Se acerca el verano y con él las ganas de dar paseos por la playa o la montaña. Sea donde sea, el verano es la mejor excusa para “descalzarse” en todos los sentidos y cuidar de nuestra salud.
Una de las recomendaciones más importantes para tener un estilo de vida saludable es hacer algún tipo de actividad física. Esto es todavía más importante en aquellas personas que tienen problemas circulatorios como varices o venas varicosas. Por ello, ten presente cómo tratar las varices para así conseguir minimizar cualquier posible complicación.
Además, es importante realizar actividad física regular y moderada, como caminar diariamente, el ciclismo o la natación porque activan el sistema de bomba de los miembros inferiores favoreciendo el retorno venoso y mejorando la función vasodilatadora del endotelio microvascular.
Esto quiere decir que salir a caminar mejora la circulación sanguínea de tus piernas y los síntomas asociados a la insuficiencia venosa como el dolor de piernas, varices o hinchazón.
Benefíciate más de estos paseos y “descálzate”. Cuando estés en la playa, quítate los zapatos y hunde tus pies en la arena para disfrutar de este placer de la vida. Además de las ventajas a nivel circulatorio que ya hemos mencionado, la arena es uno de los mejores exfoliantes naturales que existen.
Por eso, te recomendamos que descubras las mejores rutas de senderismo en la costa española y aproveches estos meses de buen tiempo para caminar descalzo por la playa y que no te pesen los pasos.
Rutas de senderismo en islas y costas de España
España tiene más de 7.000 kilómetros de costa que puedes aprovechar este verano para moverte.
Islas Canarias, Baleares, Costa del Sol, Costa Brava, Costa Blanca… ¡Son muchas opciones! Estés donde estés, sal a disfrutar de un paseo por estos paraísos.
Estas son algunas de las mejores rutas de senderismo por las playas de España:
1. Playa de Rodas, Islas Cíes, Parque Nacional das Illas Atlánticas, Galicia
Según una encuesta realizada por Lonely Planet a sus más de 110.000 usuarios de Instagram, las Islas Cíes son el lugar ideal para hacer una excursión de día.
Una de las mejores playas de este archipiélago es la playa de Rodas, un fabuloso arenal bañado por aguas traslúcidas y enmarcado por un bosque de pinos y eucaliptos.
En esta playa inicia y finaliza un circuito circular de unos 15 km que pasa por faros, vestigios de la Edad de Bronce (como el Castro das Hortas), restos de monasterios medievales, playas de fina arena blanca, calas de aguas turquesas, acantilados y cuevas.
Así que, ponte un calzado cómodo y aprende ejercicios para aliviar cualquier síntoma de piernas cansadas y superarás con éxito la excursión por el archipiélago gallego.
2. Menorca y el Camí de Cavalls a pie
El “Camí de cavalls” (“camino de caballos”) es un antiguo sendero que unía las diferentes torres de vigilancia y que, como su nombre indica, los que lo transitaban solían hacerlo a caballo.
Actualmente, son muchas personas las que optan por recorrerlo a pie o en bicicleta ya que es la puerta a algunas de las calas más increíbles y bellas de Menorca. La extensión total es de 185 km repartidos en 20 etapas. Durante su recorrido, pasarás por acantilados, playas, bosques y fincas ganaderas.
Te recomendamos que elijas el tramo de 29,6 km que empieza en la Ciutadella y termina en dos calas, la Macarelleta y la de Santa Galdana. ¡Te enamorarás del paisaje!
3. Senderismo en Mallorca: Cala Deià
Mallorca cuenta con un gran número de calas y de rutas perfectas para pasar un idílico verano. El hecho de que exista tanta variedad de calas también significa que hay diferentes niveles de dificultad.
La Ruta de la Piedra Seca (o “Pedra en Sec”, en catalán) es una de las más famosas pues recorre el norte de la isla en más de 170 kilómetros señalizados. Por ello, si eres un senderista en fase inicial y quieres una excursión de dificultad moderada, puedes optar por hacer solo el tramo que más se adapte a tus necesidades.
4. Camina por el Cabo de Gata, Almería
En el Cabo de Gata podrás recorrer 13,2 kilómetros por su litoral, subiendo por acantilados y cruzando arenales donde podrás darte un chapuzón.
Además, la playa de los Genoveses está catalogada como una de las mejores playas de España, gracias a que es una bahía virgen. Es ideal para disfrutar del baño en familia debido a lo suave y progresivo de su entrada al agua.
5. Asturias y el Acantilado del Infierno, un paseo que debes hacer
Aquí encontrarás un sendero costero de pequeño recorrido donde podrás ver y disfrutar de las esculturas que el mar ha ido esculpiendo en la roca a lo largo de los siglos.
Se puede iniciar el recorrido en el pueblo de Cuerres, muy cerca de la playa de Guadamía y comprobarás cómo la ruta varía por diferentes caminos o prados. Sin embargo, si siempre tienes de referencia la línea que marca la costa, podrás llegar sin ningún problema a las proximidades de Ribadesella. Allí pasarás por acantilados e islotes y después de haber caminado 5 kilómetros, encontrarás los famosos acantilados “El Infierno”.
6. La Costa Brava y el “Camí de Ronda”, un imprescindible
La Costa Brava es uno de los destinos costeros con más encanto que hay en la península y esto se debe a sus idílicos paisajes, a sus pueblos y a sus calas de aguas cristalinas. La Costa Brava te da la oportunidad de escoger qué tipo de ruta o de excursión se ajusta más a tus gustos y a los de tus acompañantes.
En primer lugar, te recomendamos que realices uno de los tramos más mágicos del Camino de Ronda: desde Palamós hasta Calella de Palafrugell. Es una excursión que te brindará paisajes y calas paradisíacas como Sanià, Els Canyers, Crit, entre otras. Así que, es imprescindible que hagas un parón en el camino y que disfrutes de esos pequeños rincones naturales de ensueño.
Por otro lado, otra opción de la Costa Brava que no debes dejar de visitar es el Parque Natural del Cap de Creus. No olvides equiparte con un buen calzado y realizar estos pequeños gestos que ayudarán a aliviar la sensación de pesadez de las piernas, ¡nada ni nadie conseguirá frenar tus pasos!
7. Ruta por la Costa Oriental Guipuzcoana
Esta ruta cuenta con 55 kilómetros de senderos que recorren paisajes variados como bahías, macizos y pueblos llenos de encantos.
Puedes comenzar en el puente de Irún para llegar al santuario de la Virgen de Guadalupe. A continuación, atravesarás un bosque con mucha magia hasta llegar a la localidad Pasajes de San Juan. Allí podrás coger La motora con la que podrás atravesar la bahía. Una vez hayas subido al Faro de la Plata, podrás bajar hasta San Sebastián. Por último, podrás caminar por el pueblo de Orio hasta llegar a la playa de Zarautz.
¡Que no te pesen los pasos y anímate a descubrir nuevas rutas para disfrutar de los mejores paseos por la costa española!
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